Рефлексия
– это размышление, полное сомнений и противоречий; анализ собственного психического состояния. Определение, отличающееся от научных психологических формулировок, но, тем не менее, несущее в себе весь смысл рефлексии.
Рефлексия необходима для адекватной оценки своего внутреннего состояния в процессе самопознания. Часто в жизни мы задаем себе такие вопросы: «Зачем мне это все надо?», «За что это все на меня свалилось?» и т.п. Задумываемся ли мы, что наше подсознание само подсказывает нам выход из создавшегося положения? Очень и очень редко. А ведь все что необходимо – это ответить на эти и другие подобные вопросы честно, самому себе, без обиняков. Но как раз в этом месте нас и подстерегает опасность. Человеку свойственно лгать, и в первую очередь человек лжет самому себе. На что направлена ложь? Она направлена на обеспечение собственной безопасности. Если мы лжем кому-то, то лжем для своего блага, для поддержания собственного имиджа, для того, чтобы, как говорят японцы, «не потерять свое лицо». Если же мы лжем себе, то эта ложь направлена на сохранение внутреннего равновесия, она в данном случае выступает как вид психологической защиты, проявляющейся во избежание фрустрирующего воздействия ситуации. В другом случае ложь освобождает нас от необходимости совершать какие-то действия и усилия по изменению текущей ситуации.
Быть абсолютно честным не возможно, как не возможно быть абсолютно открытым. Но не мешало бы стремиться к тому, чтобы быть честным перед самим собой. Ведь дав честный ответ на вопросы, которые приведены выше, мы получаем полезную информацию о том, как нам надо жить, что необходимо делать, что бы жизнь менялась в лучшую сторону. Эти вопросы и честные ответы на них есть ни что иное, как процесс познания себя, познания свое места в этом мире.
Каким образом происходят процессы рефлексии в жизни? Как мы используем ее, осознавая этот процесс или делая это бессознательно. Наверное, каждый из нас хоть однажды находит ответ на вопрос: «Что же такое я делаю, что люди не понимают меня?» или «Что я должен сделать, чтобы люди меня поняли?». Однако, у нас не всегда есть ответы на возникающие проблемные ситуации. В большинстве случаев мы даже не задумываемся о происходящем в нашей жизни или обвиняем в этом других, не беря на себя даже часть ответственности. Между тем, каждому человеку реально научиться находить ответы на возникающие вопросы и тем самым оптимально разрешать самые трудные ситуации.
Почему необходимо специально учиться процессу рефлексии? По мнению Карла Роджерса, воспитание и нормы, установленные обществом более или менее эффективно принуждают человека забыть о собственных чувствах или потребностях. Всему причина – существующая в нас сильная потребность в самоуважении, которая заставляет нас домогаться положительного отношения к себе или к тому, что мы делаем. При этом, если другие, как это часто бывает, одобряют наши эмоции, чувства, мысли и поведение лишь притом условии, что они соответствуют их собственным ожиданиям, то очень вероятно, что мы будем скрывать и, более того, подавлять свои истинные мысли и чувства, демонстрируя вместо этого те, которые будут получать одобрение окружающих. В результате происходит диссонанс между частью психики, формируемой средой и настоящими мыслями, чувствами, поведением, который приводит к фрустрации. Чтобы избежать этого конфликта, приносящего душевное страдание, включаются механизмы защиты. Один из них – рационализация, когда человек ищет удобное объяснение своим действиям. Ведь проще обвинить в своих неудачах всех, чем признаться себе в своей неправоте.
Но любая психологическая защита дает лишь временное успокоение чувства страха и вины, но не создает новых конструктивных видов поведения, закрепляет имеющиеся недостатки. Поэтому невозможно осуществить корректировку личности без процесса рефлексии. Рефлексия требует определенного душевного мужества, так как признаться в наличии негативных чувств и мыслей у себя достаточно трудно. Для этого необходимо принимать себя таким, какой ты есть, со всеми своими достоинствами и недостатками. Педагогу необходимо реально осознавать свои слабые и сильные стороны, заниматься изменением самого себя, «личностно расти», быть конгруэнтным в общении. Школа действительно оказывает большое влияние на личность ребенка. Общаясь с учителем, личностно развитым, принимающим безусловно себя и соответственно других людей, ученики не будут стремиться к подавлению чувств и мыслей, что будет способствовать их свободе , искренности, уверенности, адекватности самооценки.
Рефлексия предполагает не только осознание своих чувств, состояния, но и понимание причины возникновения этого состояния. То есть понимание того, почему я испытываю те или иные чувства. В этом случае человек имеет возможность справиться с существующим состоянием и по необходимости создать нужное.
Для того, чтобы развить у себя рефлексию, первое, чему необходимо научиться, это самонаблюдению. Можно обнаружить, что каждый человек в той или иной степени наблюдает за собой, но далеко не каждый отдает себе отчет в этом, а поэтому мимолетные видения сразу же забываются. Если бы человек старался бы зафиксировать хотя бы часть своих наблюдений, то получилось бы много любопытного материала о себе. Наблюдать за собой можно и целенаправленно. Наиболее успешные наблюдение происходят в тех случаях, когда они вызываются потребностями реальной жизни.
Второе, что необходимо уметь делать, что бы научиться рефлексировать – это проводить самоанализ. Когда человек занимается самоанализом, он обычно ведет внутренний диалог, что дает возможность встать ему на позицию исследователя по отношению к самому себе.
Для этого существует «золотое» правило «3 Что?»:
- Что сейчас происходит?
- Что я хочу, чтобы происходило?
- Что я буду для этого делать?
… и делать.
