Я мыслю, следовательно, я существую.
Рене Декарт
Наши мысли, как проститутки, никогда неверны нам. Их бог случай. В зависимости от ситуации они изменяют нам и нашим верованиям. Еще мысли как пушинки на ветру. Они бегут вслед мимолетному веянию событий. Они легко меняют направление бега, но удержать их на одном месте труднее, чем удержать рвущегося с поводка волкодава.
Идя по пути наименьшего сопротивления, мысли приводят нас в ситуации банального и примитивного существования. Мы не хотим думать о сложном, мы не хотим осмысливать проблемные ситуации, но мы разрешаем себе пережевывать обиды и потери.
Мы не хотим рефлексировать.
Попробуйте, прямо сейчас 5 минут ни о чем не думать.
Ставлю весь чай Цейлона против тухлого яйца – у вас ничего не поучится, а если и получиться, то с большим трудом. Все равно, маленькая мыслишка просочится в сознание, как мышь в щель. Мы настолько привыкли гонять в голове мысли, что разучились думать, постоянное пережевывание мысленной жвачки начинает роднить человека с парнокопытными.
А ведь стоит только остановить огромный маховик пережевывания мыслей, как в голове появится покой и тишина, в которой можно услышать себя. Или это голос Бога?
Меня часто спрашивают: "А как это – не думать?", мой ответ: «А как не говорить, как не сидеть?»
Чтобы понять, как не думать, надо понять, что же это такое – мышление? Мышление – это процесс познания или отражения (в зависимости от источников) объективной реальности. Источником мышления являются ощущения, через них мы получаем информацию, а с помощью мышления эту информацию обрабатываем. Затем этой информацией пользуемся для восприятия реальности. Хорошая, стройная система, если бы она бесперебойно работала, мы бы все были Энштейнами. Сбой происходит в точке мышления. В большинстве своем мы не умеем думать целенаправленно, системно. При попытке обдумывания, мысли привычно начинают водить хоровод, либо они вызывают из памяти ассоциативные образы, и мы переключаемся на отвлеченные объекты и зависаем там, что выводит нас из процесса осмысления.
Я учился не думать через наблюдение, на подобии дзэнской медитации. То есть чтобы не сидеть – надо стоять, чтобы не думать – надо наблюдать, слушать, чувствовать. Наладить трансфер информации напрямую в мозг, без цензуры мышления. Нужна тренировка, но это не очень сложно. Через некоторое время вы сможете прекращать думать по своему желанию. Кстати, это очень полезное качество не только для саморазвития, но и для хорошего самочувствия и налаживания отношений. Ведь можно останавливать пережевывание и негативных мыслей, а это, вы согласитесь со мной, очень полезно и для того и для другого. Несколько слов о технике выполнения. Вы начинаете наблюдать, не важно, что будет объектом наблюдения – пейзаж или люди на остановке, просто смотрите и воспринимаете картинку, при этом, как бы легкими штрихами отмечаете детали, только воспринимаете их, не оценивая и не описывая. Детали отмечаете не выборочно, а все подряд, не проговаривая про себя, только смотрите. Через некоторое время мысли полезут в голову – ни куда не деться от привычки оценивать и объяснять – здесь главное отследить момент переключения на «думание» вместо наблюдения. Как только заметили переключение, то мысль отгоняете и переключаетесь обратно. Именно переключаетесь, это не просто оборот речи, нужно мысленно совершить действие под названием «переключение». Можно к переключению прикрепить какой-либо якорь (щелканье пальцами и пр.). все то же самое можно делать со слушанием и тактильными ощущениями.
Способность переставать думать, помогает думать эффективно. Мы перестаем зацикливаться на не важном и концентрируемся на том, что необходимо. В голове есть только то, что нужно обдумать сейчас, принять решение, решить задачу. То, что называется быть здесь и сейчас. Перестаем гонять не эффективные мысли по кругу, начинаем мыслить системно, целенаправленно. Повышаем свою эффективность и, как следствие, свое качество жизни.
Желаю вам эффективного мышления!
